Como Fugir da Multitarefa
Olá! Como vai? Neste penúltimo domingo do mês, vamos conversar sobre: Como Fugir da Multitarefa.
Mas, como de costume, vamos agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio.
Agora sim vamos ao nosso artigo de hoje:
E a primeira coisa a fazer é verificar quantos aplicativos você tem instalados no seu laptop ou smartphone.
Quantas abas ao mesmo tempo abertas no seu PC?
Pois é, sua atenção está em competição com todas essas coisas.
É assim que você e a grande maioria das pessoas trabalham ou vivem.
Em uma torrente de multitarefas, e ainda acha normal.
Não nota os efeitos nocivos sobre a sua vida.
Existe algo que você pode fazer parar alterar o seu ambiente, ter mais foco e ao mesmo tempo se manter são.
O Problema da Multitarefa
Sua vida é cercada de coisas que te pedem a atenção.
E assim, se mantém ocupada, mas, sem atenção plena, sem foco e propósito.
Cada tarefa aberta, aplicativo, mensagem, é algo a mais para dividir sua atenção.
E no que resulta isso, meia atenção, meio foco, tudo meio, nada pleno.
Não é a pessoa que fracassa, é o que ela criou ao seu entorno.
O Método das Três Etapas
Primeira Etapa: encerre todos os aplicativos que não for usar agora.
Os salve ou feche-os, mantenha seu smartphone no silencioso e assim, deixe tudo pronto para que você possa manter sua atenção plena.
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Segunda Etapa: antes de começar algo, tenha a certeza no que vai manter sua atenção plena.
Mesmo que tenha que verificar na sua lista de atividades, escolha algo.
Mantenha o seu foco nisso, e um determinado tempo (tipo quinze minutos) para se lembrar de manter a atenção plena agora.
Terceira Etapa: e antes de começar essa única atividade, inspire devagar e profundamente e expire suavemente, com consciência.
Alinhe a atenção plena à sua respiração e assim, se liberte de qualquer tensão.
Faça uma oração para iniciar sua atividade com propósito e foco.
A sua respiração indica que você mantém a atenção plena na sua atividade.
E o resto fica para depois, não existe nada além do agora.
É uma atitude simples, que indica sua atenção plena, propósito consciente que você deve manter em toda a sua vida.
A prática da Simplicidade
Com tanta coisa pedindo sua atenção, você necessita simplificar para alterar a sua concentração.
Reduza tudo a uma única atividade, uma aba e pratique a respiração consciente.
Crie a habilidade em sua mente para que tudo se simplifique.
Radicalize na simplicidade, não é fazer menos, mas, focar no agora que você deve escolher fazer.
E ficamos por aqui, vamos á frase do dia:
“Atenção plena significa estar desperto. Significa saber o que você está fazendo.”
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E até breve!
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