- Como A Meditação Ajuda A Equilibrar A Vida
Como A Meditação Ajuda A Equilibrar A Vida
Olá! Como vai? Mais um domingo agradecendo a tudo que existe na Terra e que faz que estejamos aqui agora, hoje vou falar a você Como A Meditação Ajuda A Equilibrar A Vida.
A Meditação se define como uma prática milenar de origem oriental na qual utiliza técnicas para focar sua mente em algo, pensamento ou atividade.
E como é uma prática, ou seja, uma habilidade, um hábito, portanto, leva algum tempo para dominar e desenvolver está prática.
Que nada mais é que desenvolver o poder de acalmar a mente, então, focar no presente e estar mais consciente.
Provavelmente, você assim como eu, pode se sentir algumas vezes cansado, tenso, estressado.
Pois é, para enfrentar os obstáculos da vida de forma mais tranquila e serena, a Meditação é uma ferramenta essencial que está ao seu alcance.
É como já disse em outro artigo, quando você não está conseguindo solucionar uma situação.
Então, decide parar para respirar e refletir a respeito.
Com a Meditação você consegue ter a consciência e refletir calmamente a respeito da solução a ser encontrada.
Da mesma forma, você consegue se reorientar com esta maneira de pensar e sua vida começa a fluir com mais tranquilidade.
Os benefícios advindos da prática da Meditação
1. Clareando as ideias e focando em seus objetivos
Com a Meditação você aumenta a concentração em atividades que ocorrem diariamente em sua vida.
Através da concentração, do foco, você não se distrai com outros pensamentos, vivendo o presente com mais consciência.
Segue abaixo o podcast deste artigo para você ouvir quando e a hora quando quiser:
Inúmeras vezes, você perdeu completamente a noção do que acabara de ouvir, ou seja, absorto em outros pensamentos.
A Meditação aumenta a sua atenção e poder de foco, sempre, em qualquer atividade.
Resumindo, você verá com mais clareza e estará mais presente em tudo na vida.
2. Administrando todas as suas emoções
O maior benefício que você adquire com a Meditação é a capacidade de mensurar e administrar suas emoções positivamente.
Várias vezes você percebe sua opinião totalmente oposta à de outra pessoa, seja no trabalho ou em uma conversa.
Até mesmo nos noticiários, surge aquele problema, sua cabeça, sua mente começa a formular, rotular e debater sobre o fato.
Então, neste momento, suas emoções o acompanham, isso pode atrapalhar seu julgamento.
Você pode ficar nervoso, isso acontece e emoções negativas como a raiva podem atrapalhar a sua interpretação.
Com a Meditação você tem a possibilidade de saber se esta emoção é útil ou não, neste caso, por exemplo.
3. Tirando o pé do acelerador
Na atualidade, a nossa sociedade vive num ritmo muito acelerado, sendo assim, este é um dos grandes obstáculos que nos deparamos.
Para manter a motivação, é preciso ter objetivos, ou seja, ter a ambição de alcança-los e isto é muito bom.
Pode parecer algo muito frio, calculista, mesmo quando você tem trabalho, amigos e família.
E aí, manter tudo funcionando, pode ser extremamente difícil, mas, com o treinamento e com o passar do tempo, você consegue gerenciar tudo.
Através do treinamento, da dedicação de alguns minutos por dia, você começa o dia mais tranquilo, mais sereno, ou seja, com a mente mais clara, mais positiva.
Portanto, se você quer administrar a tensão na sua vida, o estresse, melhorar seu padrão de pensamentos e positivar seus relacionamentos, pratique a Meditação.
A ciência comprova os benefícios que a Meditação fornece:
- Aumenta as suas emoções positivas
- Aumenta a empatia, a compaixão
- Área da sua mente referentes a consciência e compaixão aumentam
- Reduz o isolamento e diminui a solidão
- Melhora a capacidade de tomar decisões
- Diminui o estresse
- Aumenta a atenção
- Melhora a concentração, o foco
- Diminui a ansiedade, a preocupação
4. E o que consegue perseverando na Meditação
Pesquisando na internet, você verá que estudos científicos comprovam os benefícios da Meditação.
Você é quem faz o seu tempo de Meditação, que pode variar de 5 minutos até 30 minutos, por exemplo.
Mas, se você usar 10 minutos do seu dia, com o passar do tempo, sua mente começará a sofrer alterações positivas.
Portanto, essas alterações ou mudanças positivas nada mais é que a capacidade que sua mente tem de se adaptar a mudanças.
Sua mente está pronta para mudar, modificar conforme suas experiências, necessidades, estímulos e o ambiente em que vive.
Portanto, não fique se culpando por se sentir ansioso, estressado sempre.
Você, com a Meditação aprende a controlar as emoções negativas e com o tempo adquire um modo de viver mais tranquilo e saudável.
5. Como iniciar na Meditação
Como dissemos a pouco, bastam apenas dez minutos por dia.
E como disse Oscar Wilde: “Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe.”
Você deve investir este tempo em sua vida, portanto, segue três orientações para você iniciar na Meditação:
A possibilidade real
Você já deve ter ouvido, lido, pesquisado, que na Meditação você deve parar de pensar, esvaziar a mente.
Todavia, não acredite nisso, a Meditação tem como objetivo observar o comportamento de sua mente com mais clareza e a não julgar seus pensamentos.
Fala sério, ao parar de pensar, literalmente, você morreu, não é mesmo.
E não julgar seus pensamentos, nada mais é que vê-los passar por sua mente, apenas observa-los, isto mesmo, como se fosse um trem passando.
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É claro que, no início, você ficará espantado com a chuva de pensamentos.
Mas, fique tranquilo, com o tempo e a prática, eles diminuirão e tudo fluirá.
Como a Meditação é um hábito, está habilidade é aperfeiçoada com o tempo, a prática, portanto, persista.
Como atingir o Equilíbrio
Lembra quando você não consegue adormecer, então você pensa assim: “Caramba não consigo dormir”, e aí, faz um esforço maior para dormir.
E, nada acontece, pois é, você não tem o poder de forçar a sua mente.
Então, o ideal, através da Meditação é manter a concentração, a atenção plena e o foco, ou seja, o equilíbrio semelhante entre descansar e relaxar.
Sem querer forçar a mente, com calma e serenidade, apenas se concentre na sua respiração e deixe tudo fluir, passar, ir.
Percebendo a tranquilidade através da Meditação
E com o tempo, persistindo na Meditação, atingindo o Equilíbrio, você perceberá a tranquilidade e o silêncio.
Este é o entendimento da serenidade, da paz, da felicidade, deste momento presente.
O viver agora, o que realmente importa, com foco, então, você não precisará criar ou achar a paz em você.
Todavia, perceberá que ela já existe em você, sim, você está no caminho certo.
6. Qual horário melhor para a Meditação?
Muitas pessoas meditam no horário da manhã, logo ao acordar, outros preferem à noite, antes de dormir.
Você deve escolher o horário que melhor funcionar para ti, ou seja, aquele que terá ao menos dez minutos livres todos os dias.
E, ao persistir, criar o hábito de meditar, poderá usufruir dos benefícios que ela oferece.
Aumentará sua concentração, seu foco, sua clareza mental, seu poder de raciocínio, seu controle emocional e sua felicidade.
E, certamente, atingirá um nível de paz espiritual que sempre desejou.
A Meditação contribui e muito para o total Equilíbrio em sua vida.
Entre, você também nesta vibe a partir de hoje!
Na internet, você encontra muitos artigos e vídeos sobre Meditação, indico a prática meditativa oferecida pela Monja Coen.
E, ficamos por aqui!
Vamos então, à frase do dia:
“A meditação não é para você se sentir de determinada maneira. É para sentir a forma como você se sente.”
E, se você gostou deste nosso artigo de hoje sobre Como A Meditação Ajuda A Equilibrar A Vida, visite o nosso site, lá tem muito mais, confira.
Ah! Lembre-se de deixar seu comentário, sua opinião é muito importante para nós.
E, até breve!
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