Objetivos da Meditação e Benefícios para Sua Mente
Olá! Como vai? Hoje vamos conhecer os Objetivos da Meditação e Benefícios para Sua Mente.
Porém, como de costume, vamos antes agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio.
Agora sim, vamos ao nosso artigo de hoje:
Um dos efeitos positivos da meditação na sua mente é a criação de novos neurônios e conexões neurais segundo pesquisas científicas.
A meditação ajuda a manter o controle emocional da sua mente.
Ela está associada a um upgrade na estrutura da sua mente, com melhorias no seu bem-estar geral.
Resumindo, pesquisas indicam que a prática da meditação ajuda a melhorar o funcionamento da sua mente, no tocante a emoções e memórias.
Os Efeitos da Meditação
Ao praticar o hábito da meditação, acontecem transformações na estrutura e nas funções da sua mente.
Ativa o controle da atenção relacionada à consciência atuando na parte emocional, portanto, passa a ser menos automático e sim mais consciente.
É responsável pelo controle da respiração e batimentos cardíacos, ou seja, o controle das emoções.
Amplia o conhecimento do tato e da dor ou desconforto.
Minimiza a reação ao estresse, diante dele sua mente se torna mais resiliente e protetora e isto está relacionada a parte de aprendizagem emocional.
Essas pesquisas, reforçam o valor da prática da meditação e o seu impacto na sua rotina diária.
Dando ênfase ao cuidado da sua saúde mental e bem-estar geral, com foco na depressão e ansiedade.
Benefícios da Meditação para a Memória e as Emoções
Aumento da consciência corporal, por exemplo, postura, movimento corporal, tato e respiração.
Diminui a aceleração de pensamento e as conversas internas.
Controle emocional, ou seja, consciência da emoção e resultado em pensamentos e no corpo.
A percepção do momento presente, o agora, auxiliando no processamento das ideias e pensamentos com maior clareza e concentração.
Portanto, é a consciência das ações cotidianas e percepção das inquietudes e agitações em geral.
E assim, aprender a enfrentar obstáculos sem perder o controle da sua vida.
É o reconhecimento do desperdício de energia com reações imediatas e inconscientes, sejam elas internas ou externas.
Essa consciência do momento presente te traz:
Calma, paciência, assertividade, bem-estar e discernimento.
Emoções são Temporárias
A meditação é o caminho natural para uma vida saudável.
A ferramenta da meditação é ser curioso, é você explorando você.
Assim, a meditação permite que você note que emoções são temporárias e só são prolongadas pelos seus pensamentos.
A prática meditativa te ensina a se familiarizar com o fluxo das suas emoções.
Percebendo que tudo é temporário e ao pratica-la, mantendo a atenção plena, você acalma a sua mente e minimiza as reações automáticas.
Dicas Para Meditar
Encontre um lugar calmo e silencioso e comece por cinco minutos. Durante uma semana e vá aumentando o tempo conforme vai se adaptando.
Não pense como muitos que é muito difícil, aliás, você é a régua.
Os procedimentos para a prática da meditação estão em vários artigos por aqui, no valorizaravida.com.br, seja bem-vindo a procurar.
Lembre-se de apenas notar as sensações do momento presente.
Os pensamentos irão chegar, apenas deixe fluir, apenas assista, e sempre que sair do foco da respiração, suavemente volte a sua atenção para ela.
E aprenda a deixar fluir os pensamentos ao invés de lutar contra eles.
Uma Mente Mais Saudável
Apreciar o momento presente e suas mudanças por outra visão e ficar mais tranquilo com relação ao desconforto.
Seja nas emoções, pensamentos ou sensações corporais.
Isso ajuda na diminuição das reações automáticas e no estresse diário.
Por fim, perceba que as sensações, emoções e pensamentos são temporários e alteráveis.
Sinta-se mais tranquilo em lidar com o desconforto.
É uma caminhada que deve ser abraçada em sua vida.
Que tal começar este hábito e separar um tempinho para reestabelecer a saúde da sua mente?
E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“O homem livre, no que pensa menos é na morte, e a sua sabedoria é uma meditação, não da morte, mas da vida. “
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E até breve!
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