Dicas Extraordinárias Para Você Que Está Estressado
Olá! Como vai? Quem não se sente vez ou outra estressado? Não é mesmo? E, certamente, quando estamos estressados, perdemos o controle, vamos oferecer Dicas Extraordinárias Para Você Que Está Estressado.
Antes de começar o artigo de hoje, vamos agradecer ao Arquiteto do Universo, nosso Deus, por mais este domingo abençoado em nossas vidas.
Você pode ser atingido pelo estresse de inúmeras formas.
Segue abaixo o podcast deste artigo para você curtir, quando e a hora que quiser:
Todavia, seja qual for a maneira como ele se apresente, dificultará a sua vida principalmente no momento presente.
Porém, é neste instante que o autoconhecimento e autocuidado é fundamental.
Você sente o estresse, sente a ansiedade, fica tenso e vê que é chegado o momento de usar o senso de Equilíbrio para controlar a situação.
Através da compaixão, do amor, da atenção, do cuidado, da dedicação.
Você Está Estressado, Mas Como Surge?
O estresse pode surgir através de doenças comuns, como por exemplo, dores pelo corpo, tensão muscular, dor de cabeça ou insônia.
E, neste momento de estresse, nosso organismo responde de duas maneiras: lutamos ou fugimos.
Isto, ocorre através do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
Com a liberação de hormônios em nosso sistema nervoso, é estimulada outras áreas, aumentando a adrenalina.
E, resultando no batimento cardíaco acelerado, pressão arterial e respiração a níveis mais altos.
Quando nosso organismo escolhe entre lutar ou fugir, estas escolhas são necessárias somente quando está em risco nossa sobrevivência.
Mas, nem sempre estamos passando por este tipo de momento, e nosso organismo não sabe distinguir estes momentos.
Aí, vemos toda situação estressante como um perigo à nossa vida e lutamos ou fugimos sempre.
Acabamos extenuados, porque estamos sempre usando um recurso em situações que não nos causam real perigo de vida.
E, como já citado em outros artigos, o estresse impacta seus pensamentos, que alteram seus sentimentos, modificando seu comportamento.
Uma coisa liga a outra, certamente, está tudo conectado.
Dicas Para Eliminar E Combater O Estresse
Vamos agora, ao longo deste artigo, oferecer a você dicas para eliminar e combater o estresse.
Esperamos que você utilize em sua vida, torne um hábito e assim obtenha bons resultados.
Prática de Exercícios Físicos
Todos sabemos que o sedentarismo é péssimo para a saúde, e também para a saúde emocional e mental.
Quando se está estressado, você se sente pesado, preso ao chão, sem motivação, tenso.
E, por isso mesmo, que é fundamental praticar atividades físicas, descarregar as energias através dos exercícios físicos.
Estamos agora, naquele dilema, você não é muito de fazer atividade física.
Descubra algum tipo que você se identifique e se empenhe na atividade por ao menos três vezes por semana.
Pode ser por dez até quinze minutos por dia, e com toda a certeza, você começará a sentir o efeito em seu organismo.
Seja, qual for o tipo de atividade que escolher, por exemplo, pode ser dança, ioga ou corrida.
Qualquer atividade que altere sua frequência cardíaca, é uma dica sensacional para eliminar o estresse.
Portanto, mãos à obra, ou seja, vamos suar literalmente a camisa.
Procure trabalhar a sua energia
A atividade física é importante, pois, auxilia a movimentar a energia que está presa em seu corpo.
Trabalhar a sua energia melhora a circulação da energia em seu organismo.
Você tem opções como uma sessão de Reiki, acupuntura ou pode ser uma massagem.
Procure um profissional da área para estes tratamentos.
Lembre-se de sempre fazer uma pausa
O que é o autoconhecimento e autocuidado senão perceber, ou seja, sentir o que está acontecendo com você?
Fazer uma pausa pode parecer uma ideia descabida, mas, vale a pena tentar.
Introduzir uma pequena pausa em sua rotina diária pode ser muito bom.
Pode ser no trabalho, nos afazeres domésticos ou até na escola, uma pausa pode ser benéfica, principalmente à criatividade e produtividade.
A pausa pode ser um momento para a meditação, uma prática de ioga, bem como um passeio pela natureza.
Isto proporciona uma nova onda de energia para você, e ao mesmo tempo, ajuda a combater o estresse.
Quando nos encontramos em um momento de estresse, conflitante, não conseguimos separar as coisas.
Não percebemos que estamos muito envolvidos emocionalmente e que está prejudicando nossa saúde mental.
Logo, faça uma pausa quando perceber o estresse chegando e faça algo diferente, divertido, ocasional e revitalizante para se sentir melhor.
Descubra como o exercício da escrita pode te ajudar
Sei que hoje em dia, a maioria das pessoas não tem o hábito de escrever.
Mas, o exercício da escrita ajuda e muito quando sentir que tem muita coisa em que pensar.
Muitas vezes, nos encontramos atolados em pensamentos, o que acaba nos tirando do foco no presente.
Afetando nossos relacionamentos, no trabalho ou até na escola.
Sua cabeça parece ferver, cheia de pensamentos, gritando por sua atenção.
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E certamente, isto pode alterar e diminuir seu desempenho em geral.
Portanto, vamos ao exercício, pegue caneta e papel e escreva tudo o que vier a sua mente.
Todo pensamento que aparecer, qualquer um, bem como, os pensamentos que julgue sem importância.
E, não precisa formatar a escrita, pode ser bem aleatória, sem parágrafo, uma verdadeira confusão desorganizada de pensamentos.
A intenção é tirar os seus pensamentos da cabeça, da mente.
Após escrevê-los, não queira arrumar os pensamentos, deixe-os como estão.
Não existe certo ou errado, apenas eles existem como são.
E, sempre que se sentir abarrotado de pensamentos, volte a fazer este exercício.
Receba a ajuda de um profissional
Quando estamos estressados, queremos nos abrir, desabafar, contar para alguém o que está se passando.
E, talvez você não tenha um amigo de confiança suficiente para isso, ter um profissional que te ouvirá imparcialmente é essencial.
Muitas vezes, apenas fazer o exercício da escrita não é o suficiente. Somos humanos e complexos por natureza.
Queremos entender as nossas emoções e sentimentos mais profundamente.
Ao participarmos de uma sessão de terapia, nos sentimos mais confortáveis para falar sobre momentos de estresse.
Sabemos que o profissional é imparcial e estamos protegidos, e então, não reprimimos nossas emoções.
Portanto, é benéfico toda orientação recebida através da terapia.
A visão de um profissional sobre a situação que estamos passando, é a solução correta e completa nossa lista de dicas.
Conclusão
As dicas de hoje deste nosso artigo não impedirão que você sinta estresse ao longo da vida.
Mas, certamente, ajudará a controlar e será benéfico à sua saúde mental e emocional.
De certo que o estresse é um fator comum a todos nós, mas até que ponto ele atinge a você é subjetivo.
Todavia, o que realmente é certo é que o estresse afeta e muito a sua saúde física, emocional e mental.
Lembre-se as dicas de hoje ajudam a alcançar o Equilíbrio em sua vida.
E, ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro.”
E, se você gostou deste nosso artigo de hoje sobre Dicas Extraordinárias Para Você Que Está Estressado, continue em nosso site, tem muito mais, confira,
Ah! Lembre-se de deixar seu comentário, sua opinião é muito importante para nós.
E, até breve!
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