Como Superar a Mania de Deixar Tudo para Depois
Olá! Como vai? Neste segundo domingo do mês, vamos conversar sobre Como Superar a Mania de Deixar Tudo para Depois.
E não vamos deixar para depois e sim, vamos agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio.
Agora sim, vamos ao nosso artigo de hoje:
De acordo com estudos da Psicologia, a mania de “Deixar Tudo Para Depois”, está associada ao ato de procrastinar.
Que na verdade é um ato comum dos seres humanos.
E provavelmente, você não vai encontrar ninguém nesse mundo de Deus, que não tenha deixado para depois alguma atividade na vida.
Isso acontece por inúmeras causas, veja algumas delas:
- Medo de fracassar ou mesmo não conseguir fazer alguma coisa de modo perfeito;
- Falta de determinação, incentivo;
- Ausência de confiança, ou seja, não se achar capacitado para algo;
- Falta de estrutura, administração ou planejamento.
O que não ocorre quando você interage nas redes sociais, ou vê TV, que é o reflexo por encontrar prazer imediatamente, por exemplo.
Portanto, é aí que está a dificuldade, ao fazer da procrastinação um ato rotineiro, você acaba trazendo para toda a sua vida esse hábito.
E assim, acarretando problemas na área profissional, na vida pessoal e também nos estudos.
Aliás, procrastinar em algumas tarefas, principalmente as mais desafiadoras, acaba se tornando um hábito, ou seja, uma mania, que acaba virando padrão, prejudicando a sua saúde mental.
E dessa maneira, o que você devia fazer e não faz fica gritando em sua mente, e por conta disso, você deixa de pensar em coisas agradáveis e produtivas.
Para não cair nessa armadilha, o correto é se prevenir para enfrentar esse problema.
Veja Algumas Dicas:
Avalie as Causas
Identifique as causas que te levou a deixar para depois alguma atividade, como medo de fracassar, de não sair perfeito, da opinião alheia.
E até a autocrítica excessiva ou a ansiedade.
E assim, ao se conscientizar desses motivos é necessário alterar esse panorama.
Busque Fazer o Que é Mais Difícil
Na verdade, todo mundo só quer moleza, ou seja, sempre atrás do prazer e de se satisfazer.
Então, o negócio é partir para o que é mais difícil e assim não adiar o enfrentamento aos obstáculos.
Você pode se sentir desconfortável com o que é mais difícil, mas, ao começar pelo mais difícil, você se sente mais disposto e tira o peso da cabeça, focando no que realmente importa.
Planejamento
Você pode planejar tudo o que é preciso para concluir a sua atividade, e isso já é um bom sinal.
E outra dica é dividir essa atividade em pequenos passos e superando-os um a um.
Pode também usar o famoso sistema “Pomodoro”, ou seja em camadas, trabalhe focado durante 30 minutos, pare para relaxar durante 10 minutos e volte a focar na tarefa.
Gerencie o Ambiente
Um local de trabalho bem gerenciado e iluminado dá outro ânimo a você.
E se o seu trabalho for uma faxina em casa, uma boa música ajuda a enfrentar a dureza da sua tarefa.
Concentração nas Conquistas
E ao conseguir êxito em uma atividade difícil, você aumenta o leque das suas habilidades, e aumenta a autoestima.
E descobre que é capaz de concluir qualquer tarefa, o que te traz motivação e satisfação para as próximas.
Controle a Sua Mente
Tente monitorar os pensamentos que te impede de concluir a atividade difícil.
Você pode estar se baseando em alguma crença, tipo insegurança ou ausência de confiança que atrapalhe as suas ações.
Pratique a Meditação
A prática da meditação que inclui a atenção plena auxilia a aumentar a sua concentração e se livrar das distrações.
Diminui o estresse, te deixa mais disposto e possibilita enfrentar as atividades de modo mais assertivo.
Dê um Propósito para a Tarefa
Quando você dá um propósito para a sua atividade, você enfrenta com mais energia o que for preciso.
E com isso, pode terminar antes do previsto e ainda sobrar um tempo para relaxar ao ler um bom livro, por exemplo.
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E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível. “
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E até breve!
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