O Mérito do Uso da Meditação na Atualidade

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O Mérito do Uso da Meditação na Atualidade

O Mérito do Uso da Meditação na Atualidade

Olá! Como vai? O que você pode fazer em meio a tanta confusão e crise atuais, hoje você saberá O Mérito do Uso da Meditação na Atualidade.

Informamos que no domingo passado não conseguimos colocar o nosso artigo como de costume, isso ocorreu por problemas de internet.

Mas, hoje voltamos e como de costume, antes de iniciar o artigo de hoje, vamos ao que é de praxe aqui em nosso site:

Agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio!

Agora sim, vamos ao nosso artigo de hoje:

O mundo contemporâneo como conhecemos é muito veloz em termos de mudanças, tudo se transforma muito rapidamente.

As incertezas, o medo e ansiedade é muito grande, ainda mais com as constantes rupturas de padrões pré-estabelecidos.

E isso pode parecer muito doido para a maioria das pessoas.

Então, como enfrentar tudo isso? O que você pode fazer no meio dessa confusão, dessa crise generalizada.

É aí que entra o Mérito da Meditação e sua real importância.

Você pode não saber como enfrentar toda a ansiedade que está impactando a sua vida.

A Meditação pode surgir como uma solução alternativa.

As maneiras convencionais de enfrentar essa crise podem não funcionar muito bem, por exemplo:

Reclamação, você pode fazer isso, reclamar de tudo e de todos, mas só irá piorar as coisas.
Fugir de tudo isso, mas você não consegue fugir do mundo.
Preocupação, é o que mais acontece, mas só se preocupar não resolve nada.
Controlar a crise, mas sinceramente você não consegue controlar isso, você pode até tentar encontrar uma solução, mas dificilmente conseguirá.
Evitar a crise ou procrastinar a solução, mas também não conseguirá evita-la.
Apenas ignorar, mas você não consegue ignorar essa crise generalizada que acontece em todo o mundo.

Pois é, se as maneiras convencionais de enfrentamento das crises que nos preocupam não estão funcionando. O que você pode fazer?

Ou você pira, endoida literalmente, ou você pode simplesmente meditar, é você quem escolhe.

O Que a Meditação Pode Fazer por Você

A princípio você deve saber que a meditação não acontece num passe de mágica, mas funciona para minimizar a ansiedade e suas incertezas.

Siga algumas dicas sobre o que a Meditação pode oferecer para você em época de tantas incertezas, medos e ansiedade:

Auxilia você a perceber quando você trava na ansiedade, preso nessa armadilha mental, e ao perceber isso você consegue pensar em uma solução.
Também te auxilia a visualizar a situação em que se encontra e que você geralmente não perceberia.
Com isso você consegue paralisar essa sequência de pensamentos em que se encontra travado, que te impede de focar no presente, de dormir e de ter a consciência plena do que está sentindo.
Auxilia você a manter a calma e perceber que nessa situação tudo está correndo bem e você não está em perigo.
E com a calma, aumenta o foco necessário para que você faça outras coisas.

E isso são algumas soluções que você consegue com a meditação, mas é claro que a meditação pode te oferecer muito mais do que isso.

Portanto, vale muito a pena praticar a meditação.

Como Desenvolver o Hábito de Meditar

Estamos aqui falando para uma grande parcela da população, que como você não possui o hábito de meditar.

Mas fique tranquilo, isso é apenas um fato que pode se modificar ao longo do tempo.

Veja aqui o que indicamos a você:

Escolher um horário para a meditação: É você quem escolhe o melhor horário para meditar, pode ser antes de alguma coisa que você já faz todos os dias, ao se levantar da cama.
Coloque um aviso: Pode ser no celular, na agenda, na geladeira, no espelho do banheiro, na tela do computador, desde que você não esqueça e saiba que esquecer no início é bem comum.
Defina um tempo para começar: Escolha um bom local, calmo, silencioso de preferência quando já estiver pronto para começar a sua meditação.

Defina um tempo inicial;

Que pode ser de 5 minutos. É um tempo relativamente curto, mas para começar é o ideal para atingir o seu objetivo.

E se você se sentir bem em cumprir esse tempo, depois de uma ou duas semanas você pode aumentar esse tempo gradativamente.

Mantenha o foco à sua respiração: É bem simples de se cumprir, manter o foco na sua respiração durante o tempo definido.

E quando você perceber que sua mente vai da respiração para seus pensamentos, volte a focar na sua respiração.

Isso acontece com todo mundo, apenas sempre que isso acontecer volte a focar na sua respiração.

Quando o tempo terminar: Simplesmente seja grato por ter alcançado o seu objetivo. A gratidão auxilia você a tornar a meditação um hábito.

Agradeça pelo que conseguiu com o seu esforço e perceba o que a meditação está trazendo à sua vida.

Viu! É bem fácil, você deve sentir ao longo do tempo o benefício da meditação e enquanto não perceber isso, não se tornará um hábito.

Tenha um Desafio Diário de Meditação

Ter um desafio diário de meditação ajuda a você a alcançar o hábito da meditação.

Seu primeiro desafio diário é cumprir o tempo estabelecido.

O segundo desafio diário é ser paciente para conseguir manter o foco na respiração.

O terceiro desafio diário é manter o comportamento usado durante a prática da meditação no seu dia a dia, ou seja, para tudo que acontece na sua vida.

E não esquecer que um hábito é alcançado através da prática constante, da perseverança em alcançar êxito.

A habilidade é resultado da repetição da prática da meditação, e você só conseguirá a longo prazo, portanto, tenha paciência.

No início, tudo é mais difícil, e isso é em tudo na vida, não só na meditação.

Saiba que a meditação é resultado de uma prática contínua e que você nunca dominará realmente isso.

Você praticará sempre e continuamente e descobrirá que ainda tem muito mais a aprender.

A meditação é tão incrível que deve saber que não deve se ater ao progresso alcançado, meditação é humildade pura.

Ou seja, se você pensar que teve sucesso, estará errado, meditar é aprender que você deve sentir compaixão por si mesmo, não julgar, perdoar, aceitar.

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