Meditar Com a Sua Compaixão Natural
Olá! Como vai? A razão da ansiedade e estresse é não se achar bom o suficiente, hoje você vai aprender a Meditar Com a Sua Compaixão Natural.
Mas, antes de começar o nosso artigo de hoje vamos ao que é mais importante:
Agradecer por mais um domingo abençoado por Deus com muita saúde, inteligência e equilíbrio!
Pronto, agora vamos ao nosso artigo de hoje:
Há algo em você, na verdade em todo mundo, que fica questionando se você é suficientemente bom.
E isso é em tudo, não ser bom o suficiente para o amor, para o sucesso, para lidar com as adversidades da vida.
Aliás, o que pode acontecer se o mundo ruir sobre seus ombros e você não souber enfrentar tudo isso?
Essa é uma questão de ansiedade, qual será a reação das pessoas quando souberem que você não é tão bom quanto necessário?
Essa é a causa da fixação às mídias sociais, dos maus hábitos, das distrações em geral e principalmente da procrastinação.
Portanto, se você confiar em você, que você é bom o suficiente, que não é necessário provar isso para ninguém, você se sentirá em paz.
E assim, completamente concentrado nas suas atividades, e portanto, mais aberto e tranquilo para todos que estão à sua volta.
Amando a si mesmo e principalmente o mundo exatamente como ele é.
E a melhor forma de desenvolver a confiança é Meditar Com a Sua Compaixão Natural.
A Compaixão Natural que Existem em Nós
Você, eu, todos nós temos em nosso interior, uma compaixão natural, nascemos com ela, é da nossa natureza.
Só que adotamos não confiar nela e passamos a enxergar defeitos em nós mesmos.
A sua natureza primitiva é anterior ao seu pensamento, sem conceitos, interligada a tudo, é a mais pura experiência.
Portanto, é muito mais fácil você vivenciar, experimentar do que simplesmente explicar.
E a melhor maneira de praticar a sua natureza primitiva e através da meditação, e assim, aprender a confiar na sua compaixão natural.
Aliás, ela tem presença constante em sua vida, e por conta disso, não interessa que situações confusas você está passando, conte sempre com ela.
Não é necessário que se prove a ninguém, muito menos que se preocupe em não ser bom o suficiente e isso é pura liberdade!
E, certamente, você consegue sentir isso a partir de agora: sinta a compaixão em seu peito, pulsando ternamente em seu coração.
E isso é apenas uma parte e você sente isso, presente todo o tempo, só que às vezes você esquece que está presente, não enxerga esse processo.
A solução é perceber, para isso, é bom sentar, meditar para aprender a confiar.
Como Meditar Sobre a Compaixão Natural
A princípio, você pode começar a praticar diariamente, esse processo de meditação, acredito eu, que irá auxilia-lo a começar a enxergar e ter a confiança em sua compaixão de origem, sua compaixão natural.
Portanto, escolha um local tranquilo, para a prática da meditação. Existem várias maneiras de sentar-se: meia lótus, lótus, birmanesa, banquinho, cadeira, almofada.
O importante é que em qualquer uma delas você esteja com a coluna vertebral ereta.
A posição do queixo voltada levemente para baixo, perceba se seu corpo está centrado e equilibrado.
Agora, coloque suas mãos em posição de mudra cósmico, ou seja, mão direita embaixo, com a palma voltada para cima, mão esquerda sobre a palma da mão direita.
Também, com a palma da mão voltada para cima, finalizando encoste os polegares das mãos levemente, formando uma elipse.
É o formato da órbita dos planetas em torno do Sol, ou seja, nada mais que o cosmos em suas mãos.
Seus olhos podem estar entreabertos ou fechados levemente, a meditação zen, utiliza os olhos entreabertos a 45° à frente.
Já a duração de sua meditação é você que escolhe, sugerimos que você comece com 5 minutos e vá aumentando gradativamente com o tempo.
Segue abaixo como proceder para meditar sua compaixão natural:
- Primeiro monte um cenário para a meditação, pois é importante ter um cantinho só seu, onde possa ficar sozinho e com paz e tranquilidade possa meditar.
- Você pode se sentar em uma cadeira confortável ou sentar-se em uma almofada de meditação na posição escolhida.
- Agora comece a ter a consciência do seu corpo, ou seja, do seu sentar confortável, logo após sinta a sua respiração.
- Note cada respiração, sinta como se fosse a sua primeira vez em respirar, como se estivesse cheirando uma fragrância, um perfume suave, sinta-se curioso a respeito da sua respiração.
- Perceba com sua mente de iniciante o seu coração, a sua compaixão, que está presente, sinta o mundo, o estresse, a tristeza, a dor, a alegria e o amor. Tenha confiança na sua compaixão natural.
- Tenha essa experiência natural, suave e tranquila em cada momento, com a consciência livre que na verdade é tão grande e infinita quanto o azul do céu.
- Realize essa etapa da sua consciência por todo o seu dia, confie na sua compaixão natural, no seu coração bondoso, nessa consciência livre.
- Você pode utilizar se assim preferir uma música para acompanhar a sua meditação, existem várias nas mídias sociais.
Vamos agora citar alguns motivos para que você medite:
- Respirar melhor, escolher e decidir assertivamente
- Trilhar o caminho da compaixão e sabedoria
- Ser mais eficiente e consciente
- Ser mais feliz e levar felicidade a outras pessoas
- Se sentir mais presente no aqui e agora
- Perceber que nada é permanente e interdependente
- Se livrar da dor e do sofrimento
- Saber apreciar a sua vida em toda a sua plenitude
- Melhorar a saúde emocional, física, espiritual, mental e social
- Viver a vida mais leve e mais alegre
- Aprender a se conhecer
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Benefícios Comprovados Pela Ciência
- Redução do estresse:
Meditar é mais repousante do que dormir, ou seja, a pessoa ao meditar consome menos oxigênio do que uma pessoa que está dormindo.
- Aumento da Concentração:
De fato, pessoas que meditam há muitos anos e com frequência tem um aumento das áreas responsáveis pela atenção e memória.
- Saúde do Coração:
Meditar diminui em 47% as chances de infarto e ataque do coração em adultos.
Meditação é um exercício para a mente e o coração além de prevenir doenças.
- Depressão e Insônia:
Praticantes da Meditação alcançam melhorias na qualidade e quantidade do sono.
- Diminui a sensação de dor:
Quem mantem o hábito de meditar sente muito menos dor, ou seja, pessoas que meditam sofrem menos por não antecipar a dor.
- Aumento do Sistema Imunológico:
A Associação Americana de Urologia declarou que a meditação ajuda a conter o câncer de próstata.
E assim, ajuda a aumentar a resistência para lidar com dores causadas pela quimioterapia no tratamento do câncer de mama.
O momento de meditação é um momento de iluminação, de autoconhecimento, apenas respire conscientemente.
Use a meditação para o seu bem e principalmente para o bem de todos, afinal somos todos a Natureza.
Em um futuro breve o Valorizaravida lançará um e-book completo sobre Meditação, aguardem!
E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“Meditação traz sabedoria; a falta de meditação deixa-o na ignorância. Saiba bem o que o conduz para a frente e o que o prende atrás, e escolha o caminho que o guie à sabedoria.”
E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre como Meditar Com a Sua Compaixão Natural.
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E até breve!
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