Enfrentando Seus Medos Em Tempos de Ansiedade
Olá! Como vai? A vida é cheia de incertezas e hoje você vai saber o que fazer quando estiver Enfrentando Seus Medos Em Tempos de Ansiedade.
Então, antes de começar o artigo de hoje, vamos agradecer por mais um domingo abençoado por Deus com muita saúde, inteligência e equilíbrio.
Agora, vamos ao que interessa:
Poderia começar dizendo que os tempos atuais são incertos, mas na realidade, sempre foi assim.
Talvez, antigamente possa ter sido menos, mas sempre houve incertezas.
Hoje pode parecer mais tensa essa situação, pois o número de informações a que ficamos sujeitos é muito maior que antigamente.
Devido à conectividade da internet, o acesso a informações é muito maior.
E tudo isso traz para a vida contemporânea mais ansiedade às pessoas.
A ansiedade acaba se tornando um grande problema para um grande número de pessoas.
Parece até que vem aumentando muito atualmente.
E aí, o que você pode fazer para administrar a ansiedade?
Em se tratando desse assunto, parece que a solução não é tão simples assim.
Porém, você pode começar a ter novos hábitos que podem te ajudar a enfrentar de igual para igual todo esse mundo de incerteza e caos.
Quais as Razões da Ansiedade
Em geral, a razão ou causa da ansiedade é a incerteza, ou seja, é o pressentimento, a intuição, um alarme, de medo, estresse ou pânico.
É quando tudo parece muito vago, inconstante, sem controle.
Você sente essa falta de controle, todo o tempo e em vários níveis, e essa situação em alguns momentos é intensa como por exemplo:
- Quando você fica doente
- Alguém morre na família
- O emprego não é o que esperava, ou você perde o emprego
- Finanças fora do controle, dívidas enormes
- Crises amorosas
- Você muda de cidade, de casa
São situações de incerteza muito alta e, portanto, a ansiedade tende a aumentar muito.
E se você enfrentar uma dessas situações o seu estresse deve aumentar muito e junto vem a ansiedade.
Agora, se tudo se acalmar, você pode conseguir se recuperar a tempo.
Mas se esse tipo de situação acaba virando rotina, você não encontrará tempo hábil para se recuperar.
Você se encontrará fragilizado constantemente, portanto, estressado e ansioso.
A solução não é acabar com o estresse e a ansiedade de uma vez por todas, mas sim, construir uma estrutura e aumentar a sua resiliência.
Criando assim uma maneira de enfrentar com tranquilidade essas incertezas estressantes.
E assim, as coisas passam a serem vistas por outra perspectiva, em dimensões menores.
E assim, podem estressar, mas não tanto quanto antes e, portanto, não será o fim do mundo.
Hábitos Que Ajudam a Enfrentar A Ansiedade
Adquirir alguns hábitos básicos aumentam a sua resiliência para enfrentar a ansiedade:
1. Apenas Sinta a Sua Realidade
Quando você estiver em uma situação de incerteza, mantenha a calma, tenha paciência, não se apresse em tentar solucionar a situação.
E não se distraia ou tente se confortar com compras, ou comida, apenas sinta a sua realidade, a sua incerteza.
E não é o caso de saber como é essa incerteza e a causa dela ser ruim, mas, senti-la em seu corpo, na parte física mesmo.
Perceber onde em seu corpo você sente essa sensação de incerteza.
Ter a atenção e até ficar curioso a esse respeito, e assim ficar com essa sensação por instantes.
Esse pequeno hábito de sentir a ansiedade, a incerteza, o estresse, é capaz de te transformar.
É a chance de estar ciente do seu presente, seu agora.
Você tem a oportunidade de gerar uma ligação com essa experiência.
2. Descubra que Está Tudo Bem
Você está ansioso justamente por não ter a certeza da situação que está enfrentando.
E isso é porque essa incerteza se torna a motivação para você sofrer, mas você pode aprender que essa situação de incerteza pode ser boa.
Até pode não ser uma situação agradável, mas também não é razão para ficar em pânico.
É a chance que você tem para aprender com tudo isso, a começar a mudar a maneira como reage a essas incertezas.
Abraçando-a, com calma e paciência, tratando como uma situação normal, sem entrar em desespero ou pânico por conta disso.
E se você partir do princípio de que tudo é passageiro e transitório, tudo acaba, essa situação também acabará e assim fica mais fácil de lidar com a ansiedade.
3. Tenha Amor Por Si Mesmo
E quando você estiver em meio à incerteza e o estresse, não mantenha os hábitos antigos de se desligar, evitar ou se preocupar.
Que tal começar a ter mais amor próprio, seja compreensivo, amigável consigo mesmo, e tanto faz o que você esteja fazendo.
Isso funciona como se você estivesse dando amor à uma pessoa doente.
Tanto o amor, quanto a compaixão nascem no seu coração, ou seja, é só praticar esse amor em você mesmo.
4. Simplesmente Tenha Atenção Plena
Muita coisa pode acontecer na sua vida que pode ter um poder agoniante.
Você pode simplesmente focar em uma situação de cada vez.
Tenha confiança que depois você enfrentará as outras coisas, mas não momento, só quando chegar a hora.
Ou seja, tenha atenção plena no presente e nessa situação.
Pode ser qualquer coisa, uma tarefa importante no trabalho, ou mesmo uma atividade pequena, como tomar café.
Mantenha a atenção plena em cada atividade, curta a experiência, seja ela qual for.
Isso te traz uma confiança e te ajuda não se sentir tão estressado.
5. Sinta a Alegria em Apreciar Seu Progresso
O fato de simplesmente manter a atenção plena no presente, para muitas pessoas pode significar uma grande mudança.
Sei que pode parecer um enorme sacrifício, não ser multitarefa, não alternar constantemente de tarefas, estar em várias mídias sociais.
Mas é uma forma de focar no momento presente, na atenção plena.
Se concentrando, curtindo, saboreando a experiência com alegria, a sua escolha nesse instante da vida.
6. Descubra Seu Amor Pela Resiliência
Vamos popularizar o que é resiliência.
É você simplesmente dizer a qualquer tipo de situação, de incerteza que apareça na sua vida que “Não é lá grande coisa”.
E assim, minimizar a sua importância, e se sentir bem com isso, se dando a confiança necessária para enfrentar essa situação.
É ter o amor próprio, saboreando o presente, mesmo com a situação de incerteza.
Resiliência não é partir para cima com tudo, como se o mundo fosse acabar agora, só porque você não tem o controle da situação.
Na verdade, resiliência é ter a confiança, mesmo com estresse, e assim ainda encontrar paz e tranquilidade para encarar essa incerteza.
Resiliência é respirar, sentir a incerteza, o estresse e depois apreciar a sua respiração, sentindo que tudo pode ser resolvido.
É uma maravilha, quando você aprende a amar seus medos, enfrentando-os, principalmente em tempos de ansiedade.
Pratique esses novos hábitos a partir de hoje, sempre que perceber a presença do estresse, da ansiedade, das incertezas.
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Mas não esqueça, hábitos precisam ser praticados, e com o tempo, você estará enfrentando seus medos em tempos de ansiedade.
E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“A ansiedade e o medo envenenam o corpo e o espírito.”
E se você gostou do nosso artigo de hoje com o título: Enfrentando Seus Medos Em Tempos de Ansiedade.
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E até breve!
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