Elimine Distrações e Aumente a Concentração e Foco

Elimine as Distrações e Aumente a Concentração e Foco

Olá! Como vai? Domingo de sol, céu azul, bom para relaxar e o nosso artigo de hoje tem o título: Elimine as Distrações e Aumente a Concentração e Foco.

Antes do nosso artigo, vamos ao que já se tornou um hábito por aqui:

Vamos agradecer por mais um domingo abençoado por Deus com muita sáude, inteligência e equilíbrio!

Agora sim vamos ao artigo:

Na vida corrida que você tem atualmente, é muito fácil ficar disperso, distraído.

Aprender a eliminar as distrações e aumentar a concentração e foco deve facilitar a execução de suas tarefas.

E existem inúmeras maneiras de aumentar seu foco e minimizar as distrações.

Algumas maneiras estão relacionadas como o seu ambiente, outras com alterações no comportamento mental.

O restante é mais baseado na orientação das atividades e com a prática se tornam mais fáceis de executar.

Quantas pessoas passaram por situação semelhante, ou seja, excesso de trabalho e muita distração em volta.

Você fica disperso em outros pensamentos e não consegue cumprir prazos.

Pequenas correções se tornam necessárias para poder trabalhar melhor por essas distrações e assim aumentar o seu foco.

Melhore Sua Concentração Administrando Seu Ambiente de Trabalho

Por um bom tempo visualize o seu ambiente ao redor. Parece que está uma bagunça a sua mesa de trabalho?

Inúmeras coisas podem causar uma distração diminuindo o foco na sua atividade.

Seu celular está por perto? Quantas coisas podem distraí-lo de suas atividades?

Comece a organizar a sua mesa de trabalho, pois, a bagunça causa o estresse e o ambiente de trabalho parece aterrorizante.

Vamos lá! Primeiramente, limpe a sua mesa! Retire tudo o que não é necessário, guarde o que pode usar em outra atividade.

Certamente, o seu celular vai distraí-lo, deixe-o em outro local e no silencioso.

Aliás, não é prioridade acessar suas redes sociais nesse momento. Não se sinta refém de suas notificações ou mensagens.

E se você ficar preocupado em perder alguma mensagem de trabalho, deixe para verificar o seu celular em um outro horário pré-definido.

Tudo o que está ao seu entorno podem tirar a sua concentração, tenha consciência disso e minimize toda distração que puder.

Por exemplo, uma música mais alta na outra sala, uma conversa mais animada ao lado, um jogo de futebol na televisão, tudo pode atrapalhar.

Com algumas alterações mentais você consegue melhorar a sua concentração.

Aprender e treinar a sua mente para aumentar a sua concentração é um hábito a ser conquistado.

Mantenha atividades como por exemplo, o jogo de xadrez ou quebra-cabeças  para manter a sua mente em ótimas condições.

Dessa maneira, eles mantém sua mente comprometida em observar e resolver os problemas.

Outra alteração é dar prioridade ao autocuidado, ou seja, dedicar todo o seu tempo e energia para se recuperar.

A princípio, pode ser um pequeno cochilo por volta da metade do dia, ou um pequeno passeio lá pelo meio da tarde.

Qualquer coisa que deixe sua mente mais arejada, separe um tempo para essas medidas.

Outra atividade que certamente renovará suas energias é a prática da meditação.

Sem dúvida, ela é uma ótima ferramenta para começar seu dia e trará vários benefícios.

Além disso, sua capacidade de concentração e foco aumentará bastante com a prática da meditação.

Além de melhorar suas habilidades cognitivas e também a sua memória.

Portanto, se você conhece a arte da concentração, da meditação, da contemplação, você consegue unir conscientemente o mundo interior com o exterior.

Atividades Orientadas Para Melhorar a Concentração

Minimizadas todas as suas distrações e já com sua mente devidamente treinada, chegou a hora de executar outras atividades para melhorar seu foco:

• Não seja multitarefa
• Faça exercícios físicos regularmente
• Defina suas atividades
• Mantenha uma rotina toda manhã
• Melhore sua qualidade de sono

Para que sua mente tenha um bom desempenho, o sono tem um importante papel nisso.

Descanse bem durante a noite e ao acordar mantenha uma rotina toda manhã.

Isso irá ajudar a aumentar a sua eficiência.

Primeiramente, pela manhã, verifique suas mensagens e após isso defina suas atividades.

Use a seguinte regra: faça as suas atividades mais difíceis em primeiro lugar, as atividades mais fáceis ficam para depois das dificuldades.

Sempre o que é mais difícil deve ser feito em primeiro lugar, então faça seus exercícios físicos logo pela manhã.

Sua atividade física aumentam os níveis do que afeta positivamente a sua atenção e o foco que são: a serotonina, a norepinefrina e a dopamina.

E se sua atividade física for feita em contato com a natureza o seu ganho será maior, pois, o contato com o ar livre aumenta a sua concentração.

Ao inspirar o ar fresco seus pulmões se enchem e aumentam seus níveis de oxigênio no sangue.

Dessa maneira, aumentando também os níveis de oxigênio da sua mente.

Ajuda a energizar e melhorar a concentração e a manter as informações na sua mente por mais tempo.

Elimine a multitarefa, fazer inúmeras coisas ao mesmo tempo diminui a sua concentração.

E aumenta a possibilidade de cometer erros por não processar suas ações o suficiente para conseguir êxito.

Melhorar a Concentração é Fundamental

Minimizar seus erros é uma das coisas que você deve dar uma atenção maior, pois isso certamente aumentará a sua concentração.

A sua memória também terá um ganho com isso, não esquecerá com facilidade informações de extrema importância.

As suas atividades serão administradas em melhor tempo aumentando a assertividade entre elas.

Sua vida profissional e pessoal se tornará mais eficiente e melhor e certamente com menor estresse.

Resumindo, você aproveita melhor o tempo que está longe do seu ambiente de trabalho.

Você terá tempo livre para assim, fazer mais atividades de que gosta.

É lógico que suas distrações não serão extintas da sua vida, mas ao menos aumentar sua concentração e seu foco ajuda na administração da sua vida.

E que outras maneiras você conhece para aumentar a sua concentração e seu foco?

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E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:

“Quem sabe concentrar-se numa coisa e insistir nela como único objetivo, obtém a capacidade de fazer qualquer coisa.”

Mahatma Gandhi

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E até breve!

Tags: concentração | desempenho | foco | habilidade | meditação | multitarefa