Depressão: O que fazer para enfrentar a Depressão?

Depressão: O que fazer para enfrentar a Depressão?

Olá! Como vai? Mais um domingo deste inverno, bom para descansar, relaxar, sentir a vida fluir pelo nosso corpo, então, hoje você vai descobrir o que fazer para enfrentar a Depressão?

Toda pessoa se sente deprimida ou sem humor às vezes. Isso é muito normal.

Mas algumas pessoas podem se sentir extremamente depressivas por um longo período de tempo, e isso acaba impactando negativamente o seu desenvolvimento pessoal ou profissional.

Estas pessoas, não sentem vontade e não gostam de mais nada. É preciso muito esforço para fazer as coisas diárias normais. Sendo que, a Depressão perdura por um longo período de tempo, todo dia.

Esse é um corte enorme na sua vida. Essas pessoas estão literalmente cansadas de tudo.

Portanto, para saber mais sobre a Depressão e saber sobre o que fazer para a enfrentar, confira o nosso artigo a seguir!

Depressão é uma doença muito comum no Brasil

É um distúrbio depressivo, é muito comum. Talvez com mais frequência do que você imagina. A Depressão é uma doença que está entre as mais comuns há anos.

A pessoa desenvolve uma tristeza profunda na maior parte do tempo, cansado e sem vontade de fazer nada.

As mulheres geralmente são mais afetadas pela Depressão do que os homens.

Os sintomas principais são: desinteresse social, raiva, tristeza, dores pelo corpo sem justificativa, alterações no apetite, no sono, dificuldade para começar ou terminar uma tarefa e até pensamentos suicidas.

Além disso, a Depressão também é uma das principais causas de absenteísmo, ou seja, a falta de assiduidade ao trabalho.

Muitas pessoas ficam doentes por um longo tempo e longe do trabalho. E certamente, isso acaba por destruir os planos de desenvolvimento profissional de uma pessoa.

Segue abaixo o podcast deste artigo para você ouvir quando e a hora que quiser:

Com que frequência ocorre a Depressão?

Depressão é comum e custa muito dinheiro, e portanto, como já comentamos, com a doença, as pessoas ficam longe do trabalho.

Essas são questões econômicas, mas é claro que as próprias pessoas estão particularmente preocupadas com a Depressão.

Além disso. todos no Brasil já devem ter entrado em contato com alguém com Depressão.

Ou em sua própria vida ou em seu ambiente de trabalho. Neste sentido, uma pessoa com Depressão sofre das seguintes formas:   

• Você é extremamente sombrio por muito tempo, durante a maior parte do tempo;
• Não pode mais apreciar as coisas de que gostava anteriormente;
• É menos capaz de se concentrar e sua memória funciona mal;
• Se sente muito lento e cansado, ou muito inquieto e fica facilmente irritado;
• É preciso muito esforço para tomar decisões, mesmo quando se trata de algo simples;
• Tem pouco ou nenhum desejo por sexo;
• Tem muitas reclamações físicas;
• Você se sente inútil, culpado ou desnecessário;
• Também dorme pouco ou muito;
• Come pouco ou muito;
• Você se pergunta por que ainda está vivo e experimenta a vida como um grande fardo. 
• Você sente que não aguenta mais e talvez prefira estar morto.

O que causa Depressão?

Os transtornos de humor, incluindo a Depressão, certamente, têm a ver com predisposição e meio ambiente.

A maioria é conhecida sobre os fatores de risco que desempenham um papel no transtorno depressivo.

Neste sentido, há muitas coisas que parecem aumentar a chance de depressão.

Eventos de vida negativos, em particular, são uma das principais causas de Depressão. 

Existe uma sobreposição parcial dos fatores de risco entre o transtorno depressivo e a variante crônica mais leve, a Distimia.

Isso também é chamado de transtorno depressivo persistente.

Aliás, que um transtorno depressivo persistente é mais leve, não significa que você sofra menos com isso.

Certamente, porque é uma Depressão crônica, que dura mais de dois anos, ou seja, significa que as pessoas sofrem muito com isso.

Fatores genéticos e distúrbios ou disfunções hormonais (em mulheres) também são causadores da Depressão.

E-book Gratuito Como Alcançar Equilíbrio Emocional

É claro que seu e-mail está 100% seguro!

Download Agora!

Assim sendo, não fique com raiva de si mesmo se algo falhar. Isso não ajuda e você fica ainda mais triste.

Portanto, todo dia é novo e todos os dias você pode tentar fazer algo melhor novamente para acabar com a Depressão.

É claro que você também pode fazer várias coisas para tentar deixar sua Depressão para trás. E Isso nem sempre é fácil.

O que você pode fazer se tiver Depressão?

Mais fácil falar do que fazer, eu percebo. Abaixo estão algumas dicas sobre o que você pode fazer por si mesmo quando estiver com Depressão. Deste modo, você pode tentar fazer isso sozinho se tiver Depressão:

Reconheça que está deprimido, não se engane e admita que está se sentindo triste;

Fale sobre isso com outras pessoas. Você não pode evitar estar doente e não precisa ter vergonha da Depressão. Compartilhe seus sentimentos com as pessoas da sua área. Você provavelmente se sentirá um pouco aliviado ao discutir seus sentimentos;

Certifique-se de obter regularidade em sua vida. Descanso, limpeza e regularidade são bons para você no dia a dia, mas isso se aplica certamente quando você não está se sentindo bem. 

Vá para a cama em horários determinados, coma em horários determinados e tente garantir que sua Depressão não determine sua vida.

Exercite-se regularmente e de preferência ao ar livre. Quando você se sente triste, pode não gostar de se exercitar, mas foi demonstrado que o exercício ajuda quando você está deprimido;

Continue fazendo coisas divertidas. É importante continuar fazendo o máximo possível de coisas que você gosta. É bom perceber que ficar na cama em casa com as cortinas fechadas não ajuda. Portanto, você pode sair e talvez tenha uma experiência relativamente agradável, que possa contribuir para sua recuperação;

Cuide da sua saúde. Continue comendo saudável e variado. Fuja do álcool e do cigarro, embora a sensação causada pelo uso do álcool e do cigarro vá de um estado de relaxamento e alegria, esta situação é paliativa e dura pouco e certamente não vai solucionar o seu problema de Depressão.

Praticar a Meditação ajuda a você a manter o foco, diminuir a insônia, a ansiedade, através de exercícios de respiração, que aumenta o poder de concentração e de atenção. É uma prática milenar oriental comprovadamente no combate à Depressão.

Dormir bem, ou seja, ter uma boa noite de sono, ajuda a ajustar os níveis de hormônios e transmissores danificados pela Depressão.

Conclusão

Você deve sempre saber que a Depressão requer muito cuidado, portanto, como foi citado acima, mantenha o foco nos pensamentos positivos.

Sempre esteja cercada de pessoas que te fazem bem, por exemplo, tenha sempre em mente lembranças de momentos bons, alegres, sinta o prazer de estar vivo, você é capaz de sair da Depressão.

Evite qualquer situação que não te satisfaça, que não se sinta bem ao faze-la, por exemplo, verifique as suas prioridades na vida, não esqueça do amor próprio, só você transforma você.

Até mesmo, se você não está contente com o seu tipo de trabalho, trate de mudar esta situação, ou seja, arrume outro emprego, que te realize como pessoa.

Comece a pensar que você é maravilhoso e capaz de sair desta situação, simplesmente materialize o seu pensamento positivo.

Vou citar um exemplo, um jogador de basquete, vou citar basquete para não ficar só no futebol, ele, para acertar a bola na cesta, teve que repetir, repetir e repetir inúmeras vezes o arremesso.

Da mesma forma, condicionando os movimentos de sua mão, a força, a desmunhecada do pulso, a direção da bola, tudo isso e como ele fez isso?

Com a mente, sem a mente, sem o pensamento não conseguiria, portanto, é a mesma coisa, se você pensar, pensar e pensar em coisas positivas, certamente, elas ficarão em primeiro plano na sua vida.

Viu, em outras palavras, você é um atleta da mente, vamos lá, que tal praticar esta atividade física mental cada vez mais em sua vida?

E se você gostou do nosso artigo de hoje, sobre o impacto da Depressão no desenvolvimento pessoal e profissional e o que você pode fazer sobre isso, então, continue em nosso site e confira muito mais.

E vamos à frase do dia:

“Nunca despreze as pessoas deprimidas.
A depressão é o último estágio da dor humana.”

Augusto Cury

Ah! Lembre-se de deixar a sua opinião, ela é muito importante para nós.

E Até Breve!