Como ser uma pessoa mais saudável mentalmente?

Como ser uma pessoa mais saudável mentalmente?

Nos últimos anos, artigos sobre ansiedade, depressão e uma série de outras condições de saúde mental atingiram a Internet: Coisas que décadas atrás, muitas pessoas tinham medo de falar. Hoje o nosso objetivo é passar para você como ser uma pessoa mais saudável mentalmente.

As pessoas temiam que isso pudesse fazê-los parecer fracos, defeituosos ou perturbados. Mas agora, uma onda de abertura e honestidade levou cada vez mais pessoas a falar sobre sua saúde mental e os problemas que podem estar enfrentando. 

Mas, então, o que é exatamente saúde mental? Você já pode ter ouvido falar de coisas como depressão e ansiedade, e está familiarizado com os efeitos que o estresse pode ter em seu corpo.

Mas você não sabe sobre as nuances dessas coisas, e por que cuidar de nossa saúde mental é uma parte crucial para viver uma vida feliz, saudável e equilibrada. E, portanto, é fundamental para o seu desenvolvimento pessoal.

Assim sendo, se você quer saber mais sobre a sua saúde mental, você veio ao lugar certo. Este artigo abordará o que é saúde mental e por que é importante que você possa melhorar a sua hoje.

O que é saúde mental?

Saúde mental refere-se ao nosso estado de bem-estar emocional, seja social ou psicológico. Neste sentido, uma maneira simples de refletir sobre a saúde mental é a seguinte:

A nossa saúde mental afeta diretamente a forma como nos sentimos e pensamos, bem como, a forma como nós agimos nas situações do dia a dia.

Assim sendo, não há saúde sem saúde mental. Aqueles que se sentem bem mentalmente, podem desenvolver seus talentos, lidar melhor com o estresse diário e eventos importantes da vida, podem trabalhar produtivamente e frutuosamente e contribuir mais para a comunidade.

Isso parece lógico, mas quando falamos de saúde mental, pensamos quase automaticamente em problemas psicológicos e distúrbios psiquiátricos. Como resultado, toda a dimensão da saúde mental positiva é amplamente perdida. 

No entanto, a busca pelo bem-estar mental, além de ter boa saúde física, é um dos nossos desejos mais importantes.

Portanto, a saúde mental é mais do que a ausência de queixas e distúrbios: Trata-se de bem-estar e funcionamento ideal. Para isso, existem 3 componentes que influenciam o bem-estar mental.

Segue abaixo o podcast deste artigo para você ouvir quando e a hora que quiser:

Boa saúde mental como base para a saúde

·         Bem-estar emocional

O primeiro componente que influencia a sua saúde é o bem-estar emocional. Trata-se de satisfação com a vida e até que ponto os sentimentos positivos estão presentes e os sentimentos negativos estão ausentes.

Pesquisas mostram que pessoas com maior bem-estar emocional são mais saudáveis, vivem mais, se recuperam mais rapidamente e sobrevivem a melhores distúrbios físicos.

·         Autorrealização

O segundo componente da boa saúde mental é a autorrealização. Isso se expressa por ter um objetivo na vida, autonomia, autoaceitação, desenvolvimento pessoal, relacionamentos positivos e gestão ambiental. 

·         Bem-estar social

Finalmente, o bem-estar social inclui uma visão positiva de outras pessoas, crença no progresso social, compreensão da sociedade, participação e sensação de estar em casa.

Quando as pessoas experimentam um alto grau de bem-estar emocional, psicológico e social, falamos em ‘florescer’.

Dicas para melhorar sua saúde mental.

1.    Praticar gratidão.

Se você já se sentiu muito deprimido, estressado ou ansioso, então, provavelmente você está familiarizado com os pensamentos negativos sem fim que surgem nestes momentos.

Neste sentido, uma ótima maneira de combater estes pensamentos é praticando gratidão.

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Para isso, existem diversas formas de praticar a gratidão todos os dias, que lhe ajudam a melhorar a sua saúde mental. Uma maneira eficaz e simples é registrando em um diário, todas as noites ou manhãs, as coisas boas que aconteceram com você.

Certamente é agradecer por tudo que tem na vida, principalmente a saúde mental, física, da mesma forma, agradecer por estar vivo e ter passado por momentos maravilhosos durante a sua vida, agradecer pelas pessoas que convivem com você, enfim por passar por toda forma de experiências.

2.    Desafiar-se.

Uma das piores coisas que você pode fazer para a sua saúde mental é ficar estagnada na vida. Com este tipo de atitude, você não poderá desfrutar das melhores coisas da vida.

Assim sendo, mesmo se você acredita que já está em um bom lugar na vida e a maioria de seus objetivos foi alcançada, sempre há áreas para você continuar crescendo e se desenvolvendo.

Neste sentido, ter metas é crucial para a sua saúde mental. Afinal, ter um objetivo é um dos elementos mais importantes para o desenvolvimento pessoal, ou seja, para que possa ser uma pessoa mentalmente mais saudável.

3.    Exercícios.

O impacto dos exercícios na sua saúde mental não pode ser enfatizado o suficiente. Assim sendo, se você está lutando contra o estresse, a depressão, ou contra a ansiedade, então, os exercícios podem desempenhar um papel importante em sua vida.

Deste modo, os exercícios podem melhorar o seu sono, fazer com que você se sinta mais relaxado, faz com que seu corpo aumente a produção de endorfinas, que podem melhorar o humor.

Conclusão: Bem-estar mental para todos

A promoção da saúde mental significa literalmente “fortalecer a saúde mental“. Fazemos isso principalmente trabalhando no bem-estar mental e na resiliência e focando nos fatores de proteção. E isso com todos, porque também é possível melhorar as pessoas ‘saudáveis’.

Assim sendo, a promoção da saúde mental ou o trabalho no bem-estar mental nos permite manter o controle sobre nossas próprias vidas e melhorar nossa saúde mental. O objetivo é aumentar a autoestima, as habilidades de enfrentamento e o apoio da família e da comunidade.

Afinal, as pessoas não apenas tentam evitar doenças e sofrimentos. Eles também lutam pela vitalidade, também em nível espiritual e profissional.

“Uma coisa que podemos fazer é escolher ver o mundo de um modo saudável. Podemos escolher ver o mundo como um lugar seguro com raros momentos de perigo, ao invés de vê-lo como um lugar perigoso com raros momentos de segurança.” Deepak Chopra

E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre as principais dicas de como ser uma pessoa mais saudável mentalmente, então, continue em nosso site e confira muito mais.

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E Até Breve!