Como Construir Bons Hábitos
Olá! Como vai? Hoje vamos refletir sobre Como Construir Bons Hábitos.
Antes, porém, vamos agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio.
Agora sim vamos ao nosso artigo de hoje:
Construir bons hábitos é uma dificuldade constante na sua vida, principalmente fazê-los virar rotina diária.
Existe ainda a lenda de que é preciso apenas 21 dias para fixar bons hábitos à sua vida, mas será que é verdade?
Pesquisas recentes feitas por uma Universidade Australiana, descobriu que é necessário muito mais tempo para essa transformação.
Bons hábitos, segundo a pesquisa necessitam de dois meses para que isso ocorra, e podem levar até um ano ou mais para virar rotina.
A pesquisa mediu o comportamento de voluntários para descobrir o tempo médio para formar e ratificar os bons hábitos.
Como por exemplo, fazer exercícios físicos, ter uma alimentação saudável, ingerir água regularmente, entre outras.
E chegaram à conclusão que mesmo os bons hábitos só se formam em dois meses, e foi preciso muito mais para que se tornassem rotina significativa.
O Comodismo Mental
A trajetória para você ter uma vida em equilíbrio requer adquirir vários princípios.
Porém, alterar suas atitudes e comportamentos automáticos é mais difícil do que aparenta.
E você deve começar compreendendo que um hábito acontece espontaneamente, ou seja, é automático.
Portanto, quando você nem pensa para fazer algo, e isso não é como criar um hábito, onde requer foco para lembrar, repetir e repetir até ratificar o hábito.
E se o hábito precisa de empenho e não te traz prazer imediato, fica mais difícil mantê-lo a médio e longo prazo.
Isso ocorre porque, a mente humana gosta de rotina, mas também de prazer imediato, tornando essa mudança um pouco mais difícil.
Sua mente odeia mudanças, gosta da zona de conforto, de manter o padrão.
Ela sente as mudanças como inimigas e assim, começar um novo hábito, ou mudar para um novo, é necessário um grande esforço, segundo pesquisas.
A boa nova é que se você conseguir manter um bom hábito por seis meses ou mais, certamente a chance de virar rotina é enorme.
Use o Método do Micro Hábito
Por exemplo: Ir à academia regularmente após o trabalho, o micro hábito é deixar roupas e acessórios no veículo, e ao sair do trabalho, vá para academia.
Esse pequeno passo, acrescido ao ato de ir trabalhar de carro já ajuda e muito.
Essas atividades simples oferecem pouca resistência e, portanto, são fáceis de seguir.
Outra é colocar um alarme no celular para lembrar de ingerir água regulamente, que é mais fácil que o micro hábito citado anteriormente.
Que requer um planejamento maior, para que faça parte da rotina.
Desânimo Acontece
É comum que o desânimo queira tomar conta, depois de tentar algumas vezes e não conseguir manter o bom hábito.
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Isso ocorre porque você pensa sempre em resultados rápidos, e aí o desânimo chega forte.
Um dos segredos para construir bons hábitos é ter um objetivo claro da importância de fazer essa mudança na sua vida.
E criar métodos tangíveis para diminuir as dificuldades para que a mudança ocorra.
Celebrando cada superação, mesmo que simples e sempre no seu tempo.
E quanto mais positivo você pensa esse processo, melhor.
Seus sentimentos também criam bons hábitos, portanto, comemore cada vitória.
Cada pequena vitória deve ser devidamente valorizada, ou seja, são elas que te levam ao êxito final.
Compartilhar seu método de micro hábito com uma pessoa amiga, ajuda e serve com base de apoio, estimula e motiva.
Ajuda a não desistir durante os pequenos tropeços pelo caminho.
E assim, com o tempo, esses micros hábitos se incorporam a sua rotina diária, com inúmeros benefícios, tanto para o corpo como para a sua mente.
E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“Nada precisa tanto de reforma como os hábitos dos outros. “
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E até breve!
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