Benefícios dos Exercícios para a Saúde Física e Mental
Olá! Como vai? Que tal começar a dar valor à sua saúde tanto física quanto mental? O artigo de hoje é sobre: Benefícios dos Exercícios para a Saúde Física e Mental.
Vamos primeiramente agradecer por mais um domingo abençoado por Deus com muita saúde, inteligência e equilíbrio!
Agora sim vamos ao nosso artigo de hoje:
De acordo com informações da OMS, o nosso país figura entre os países mais ansiosos do mundo.
E segundo o IBGE, a obesidade e o sedentarismo atinge um em cada quatro brasileiros.
O sedentarismo é considerado como o “mal do século”. A mudança na necessidade de sobrevivência, ou seja, a modernidade acabou causando isso.
Aliás, antigamente o trabalho era mais braçal, era mais no campo, com a urbanização e modernização dos serviços em geral, o trabalho braçal quase desapareceu.
E você sabe que a atividade física, quando praticada com regularidade é benéfica para o corpo.
Além de ser uma forma eficiente de melhorar a sua saúde mental.
O exercício físico regular causa a diminuição da depressão, da ansiedade, do estresse, dentre outros.
Da mesma maneira. aumenta a capacidade da sua memória e o bom humor, ainda ajudando na qualidade do sono.
E tem o detalhe, que você não precisa ser um doente fanático pela prática de exercícios físicos para usufruir desses benefícios.
Algumas pesquisas recentes descobriram que o simples fato de caminhar, correr ou pedalar em uma bike são essenciais para elevar a qualidade da sua saúde mental.
E esse ganho é obtido em qualquer idade.
Mas, o problema atual é que muitas pessoas só veem a necessidade de praticar exercícios físicos quando tem o objetivo de emagrecer ou tratar uma doença.
O Sedentarismo e a Zona de Conforto
Muitas pessoas dão várias desculpas para não praticar exercícios físicos, por exemplo: falta de tempo, não leva jeito, distancia de casa, dentre outras.
Dessa maneira, você passa a ser mais um a aumentar a porcentagem da população do nosso país que foge do exercício físico como o Diabo da cruz.
Segundo a OMS, no ano de 2018, 83% dos jovens adultos eram sedentários e em consequência disso sujeitos a contrair doenças cardíacas, dentre outras.
Além disso, o sedentarismo aumenta o percentual de pessoas com ansiedade, baixa imunidade, mal humor, depressão, diminuindo também a autoestima.
Quando você se encontra sedentário, parece que está tudo bem, você fica em uma zona de conforto, mas é um erro grosseiro.
Por que a sua saúde física e mental vai se deteriorando aos poucos e você só vai perceber quando começar a te fazer mal.
Portanto, a pessoa sedentária apresenta um risco muito grande de contrair doenças como o Alzheimer e Parkinson.
Então, saia da zona de conforto do sedentarismo, pois o mesmo já é considerado uma epidemia pela OMS.
Benefícios da Prática de Exercícios Físicos na Saúde Mental
Os exercícios físicos regulares além de melhorar seu condicionamento físico, aumenta a sua capacidade cognitiva e diminui o estresse e a ansiedade.
Igualmente, aumenta a autoestima, tornando a prática de exercícios físicos regulares uma ferramenta fundamental para o aumento da sua saúde mental.
Além de aumentar a sua circulação sanguínea cerebral, diminui a pressão arterial, aumenta o fluxo de oxigênio na sua mente.
Sem contar, certamente, com a sensação de prazer e bem estar que advém da atividade física.
Reduz ainda o estresse causado no dia a dia, possibilitando ainda um sono relaxante e um despertar com mais disposição.
Portanto, a prática de exercícios físicos ainda favorece a modelagem do corpo e ajuda o intestino a trabalhar bem.
Ajuda na perda de gordura e ganho muscular em geral e equilibra o nível de energia.
Assim, essa prática de exercícios físicos libera também endorfinas na sua mente.
A endorfina mais conhecida como o hormônio da felicidade agrega a você benefícios tais como:
- Fortalece o sistema imunológico
- Alivia dores musculares
- Melhora a qualidade do sono
- Eleva a disposição mental e física
- Melhora o foco
- Aumenta o bom humor
- Aumenta a memória
Exercícios Físicos e a Depressão e Ansiedade
A atividade física é um tratamento bastante eficiente e completamente natural.
Sem dúvida, diminui o estresse e alivia a tensão, melhora o bem estar geral, aumenta suas energias tanto mental quanto física através da endorfina.
Qualquer tipo de movimentação física ajuda bastante, sinta seus pés tocarem o chão, a batida de seu coração, o vento tocando a sua pele.
Só essas sensações já causarão uma melhora sensível em sua condição física e diminuirá suas preocupações rotineiras que afligem a sua mente.
Pesquisas dizem que a atividade física ajuda a tratar a depressão em estado inicial tanto quanto a medicação, só que sem os tais efeitos colaterais.
Do mesmo modo, aliviando os sintomas da sua depressão, promovendo várias mudanças em sua mente, causando sensações de calma e bem estar.
Aliás, liberando a endorfina que atua na sua mente energizando o seu espírito e fazendo você se sentir melhor.
A atividade física acaba por distraí-lo, te proporcionando um tempo mais tranquilo, se libertando da negatividade que alimenta a sua depressão.
E quando você está estressado seus músculos ficam tensos, você fica com dor nas costas, no pescoço e até dor de cabeça.
Uma angústia no peito, um aperto, cãibras musculares, insônia, azia, diarreia, entre outras coisas.
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A prática de exercícios físicos é uma forma de acabar com tudo isso.
Ela ajuda a relaxar a musculatura e alivia a tensão no corpo.
E como a mente e o corpo estão em sintonia e sincronizados, quando sua mente está melhor, assim também estará o seu corpo.
Escolha o Que é Melhor
Qualquer tipo de atividade física traz ótimos resultados, tanto para a saúde física quanto mental.
É fundamental arranjar algum tempo para se exercitar, mesmo que você não seja muito adepto a ela.
E se você não tem esse hábito, procure uma atividade física que seja do seu gosto e comece devagar, de acordo com a sua capacidade física.
Todo mundo tem dificuldade no início, falta coordenação motora, força muscular, resistência para praticar a atividade física.
Você só não pode desistir antes mesmo de começar a sentir o progresso acontecer, as melhorias, os benefícios.
E se você faz parte desse grupo de sedentários, não se sinta prejudicado ou ofendido por isso.
Os hábitos são construídos através da prática, da repetição e determinação.
Faça a sua escolha de atividade física e se comprometa a superar os obstáculos iniciais e a partir daí tudo certamente ficará mais fácil.
Não esqueça, tudo sempre depende de você!
E ficamos por aqui, vamos á frase do dia:
“O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente.!
E se você gostou do nosso artigo de hoje, sobre os Benefícios dos Exercícios para a Saúde Física e Mental.
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E até breve!
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