Aprendendo Com o Silêncio

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Olá! Como vai? Neste primeiro domingo de outono, você descobrirá algumas maneiras para pôr em prática e ver o que está Aprendendo Com o Silêncio.

E mesmo em silêncio, você pode agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio.

E assim começamos o nosso artigo de hoje:

Pois é, outro dia ouvi de meu filho a frase: “Eu penso muito”.

E essa é uma frase bem comum nos dias de hoje.

Afinal, pensar é normal, não deveria ser um problema, mas a briga começa quando você se sente perdido em meio aos seus pensamentos.

Sua mente vai de uma situação a outra, causando distração.

Você perde o foco e com isso não tem atenção plena, no presente e constantemente se sente ocupado.

A solução para isso é aprender com o silêncio.

Essa movimentação na sua mente, que é pular de um pensamento a outro, não deve ser a causa da sua ansiedade.

Esses pensamentos são comuns, é natural do ser humano. É dessa maneira que a sua mente está a todo tempo.

E por conta disso, você se sente desesperado e será alvo fácil para a ansiedade.

Portanto, acho melhor estar:

E o único jeito de conseguir isso é aprendendo com o silêncio.

Reserve um tempinho do dia e tente pôr em prática essas ideias:

Apenas sente-se e fique em silêncio, pode ser com os olhos fechados ou olhando a natureza, um quadro ou simplesmente a parede.
Perceba nesse instante e analise a sua condição. Como se sente, se está cansado, feliz, ansioso, calmo? Como está a sua mente?
Analise o seu comportamento recente, você tem perdido o foco, se sentido irritado, cabisbaixo, com medo?
Sinta esses sentimentos por um instante, como se fosse um observador curioso, como a assistir um vídeo, e não os julgue.
Enfrente esses sentimentos e note o que causou em sua mente. Se você se sente preso em um momento passado sobre uma pessoa ou situação? Se você está cabisbaixo por um objetivo não alcançado?
Preste muita atenção ao seu corpo, o que sente? Nos braços, nas pernas, pés, mãos, tronco, pescoço, cabeça?
Você consegue se sentir grato por esse momento? Vê amor, compaixão ou empatia pelos outros e por si mesmo?

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Não é preciso fazer tudo isso a cada vez que ficar em silêncio, mas é o que você deve tentar fazer.

Escolha duas coisas e foque nelas por um tempinho e em uma outra oportunidade escolha outras duas coisas e faça o mesmo procedimento.

E então, respire fundo, expire lentamente ao menos três vezes e se permita voltar ao que estava fazendo, seja trabalho ou outra atividade.

Viu, não é tão difícil assim, basta alguns minutos para fazer essas atividades.

Use o silêncio para diminuir a ansiedade e trazer calma, paz, atenção plena e gratidão para sua vida.

É o resultado da prática, ou seja, a colheita do silêncio.

Tenha como padrão ficar afastado da tecnologia por alguns minutos todos os dias e simplesmente ficar em silêncio em qualquer lugar.
Separe aquele tempinho para sentar e aprender com o silêncio. Faça meditação sentada ou apenas sente-se e fique apreciando a natureza.
Faça leitura, pode ser um livro físico ou um e-book.
Aqui vai uma prática de vida simples, tome um bom chá na parte da manhã ou final de tarde. Simplesmente aprecie o chá, sinta o sabor, seu cheiro, a temperatura.
Faça uma caminhada, se movimentar não é ficar em silêncio, mas é uma forma saudável de manter a atenção plena.

E se você notar que sua mente começa a voltar aos velhos hábitos, da correria desenfreada, das distrações, procrastinação e ansiedade.

Apenas pare, sente-se e fique em silêncio.