5 Dicas Para a Vida com Atenção Plena
Olá! Como vai? Neste domingo de muita chuva, vamos passar a você 5 Dicas Para Vida com Atenção Plena.
Mas, antes, vamos a essa dica que não deve faltar:
Agradecer por mais um domingo abençoado por Deus, com muita saúde, inteligência e equilíbrio!
Agora, sim, vamos ao artigo de hoje:
Entenda o que é Atenção Plena
Quando a sua vida se torna muito corrida, gerenciar suas emoções fica muito difícil.
Você acaba sendo dominada pelas emoções, o que é até considerado normal atualmente.
E assim, acaba tomando decisões muito rápidas, sem pensar direito, agindo às vezes impulsiva e simplesmente desistindo.
Você percebe, então, que nesse instante está muito preocupada e até tem uma sensação de arrependimento.
Pense como seria melhor o seu dia se você não se preocupasse tanto com o que aconteceu ou poderia ter acontecido.
Ou no que outras pessoas pensariam de você, ou até mesmo no que podem falar a seu respeito.
Só isso já te deixa estressada tanto emocional quanto fisicamente, prejudicando assim seu comportamento.
Com isso você pode concordar e simplesmente deixar fluir, acontecer.
Deixar fluir é uma forma de administrar eficientemente suas emoções, tentar ao menos controlá-las, isso é se manter presente.
Ou seja, saber que tudo tenha a sua hora e lugar.
Perceber que você não deve desperdiçar suas forças e energias com alguma coisa que não pode solucionar no momento.
A ideia é ficar atento no agora, por ações e simplesmente não julgar.
Apenas manter a atenção ao que é preciso no momento.
Isso é atenção plena, essa habilidade você desenvolve gradualmente, dia a dia, mas a realidade é que você não terá o domínio sobre ela, mas está tudo bem.
A sua meta é praticar essa habilidade e evoluir, evoluir, sempre praticando!
Segue agora Cinco Dicas Para Vida com Atenção Plena
1. Seja Autoconsciente
Quando se trata de autoconsciência, o primeiro passo para alterar esse padrão de comportamento é conscientização.
Note quais tipos de emoções você costuma travar uma luta?
O normal do ser humano, é o negativismo, ou seja, estresse, depressão, tristeza, raiva.
Ao fim de cada dia, procure anotar quando percebeu que suas emoções negativas interferiram na sua tranquilidade.
Se questione a respeito;
Como você encarou essas emoções?
E quando isso acontecer novamente, como acha que vai resolver isso?
2. Pratique a Meditação
Sei que é uma prática ainda muito pouco usual em nosso país, mas tem suas vantagens comprovadas cientificamente.
Portanto é, na verdade, uma boa hora de se pensar em começar a aprender a meditar, que nada mais é do que aprender a ter atenção plena.
Pense assim, é como ir à escola, só que é a escola mental.
Ao meditar você treina a sua mente para focar no momento presente, se concentrando e também se reorientando.
A habilidade de meditar será de grande utilidade em todas as fases da sua vida.
Se você é muito disperso no seu ambiente de trabalho, conseguirá manter a concentração, focando no presente.
E no convívio social, com a família, amigos, você pode ser surpreendido em um instante qualquer e não saber reagir da forma correta.
Mas, ao aprender a meditar, você treina a sua mente para pacientemente observar o momento presente e só então reagir adequadamente.
É claro que se você nunca meditou, não espere resultados rápidos.
A meditação é a arte da paciência, comece devagar, cinco minutinhos diariamente e durante um bom tempo, talvez um mês, você decide.
Você encontra várias ferramentas para aprender a meditar, o Valorizaravida está com um projeto de um e-book de meditação em criação.
Aguarde!
3. Observe como um Turista
Assim como se você estivesse viajando de férias, fique mais atento, mais observador a tudo que está à sua volta.
É uma experiência sensitiva, note tudo, sons, cheiros, imagens, pratique assim a atenção plena em sua vida diária.
Como se estivesse caminhando conscientemente.
Quando for fazer uma visita a um familiar ou mesmo almoçar em um restaurante, aja como se estivesse visitando as pirâmides do Egito.
Repare e observe tudo ao seu redor.
Ao se deslocar para o trabalho, seja no metrô, ônibus ou trem, esqueça suas preocupações e experimente focar na sua viagem até o seu destino.
O propósito disso é fazer sua mente literalmente viajar nos detalhes do momento presente e depois você volta a realidade.
Isso ajuda a aumentar o seu foco, sua conexão com o momento presente e também a sua consciência.
4. A Consciência Gustativa
Isso é ter uma alimentação saudável, mais consciente.
Calma, não é para virar vegano ou coisa do tipo, talvez você já percebeu que se alimenta geralmente às pressas.
Resumindo, não dá nem tempo de saborear a sua refeição.
Talvez, você seja uma daquelas pessoas que ficam sem se alimentar por esta muito ocupada!
Ou seja, você está jogando contra o seu patrimônio, prejudicando sua saúde física e mental.
Seja qual for o tipo de alimentação, apenas se sente e aprenda a saborear a sua refeição.
Se possível, acorde mais cedo para sobrar um tempo para saborear o seu cafezinho e não saia correndo desesperadamente para o trabalho.
5. Atenção Plena no Banho
Ter consciência no banho também é uma forma de praticar a atenção plena.
Sinta a água correr pelo seu corpo, perceba essa sensação, como se a água estivesse levando as impurezas diárias embora.
Ao se esfregar, sinta o sabonete retirando os excessos da sua pele.
Esqueça suas preocupações ou distrações, respire fundo, expire lentamente e mantenha o foco no seu banho.
Essas são apenas dicas para treinar a sua mente a aprender a atenção plena.
É uma maneira de praticar a vida com atenção plena no que você está passando no presente.
É claro que você não consegue fazer isso vinte e quatro horas por dia.
Mas, é você quem decide que períodos do dia treinará a sua mente.
Ao aprender a praticar a atenção plena em sua vida, perceberá que ela se tornará parte dela.
Concluindo, o propósito é você aprender a deixar fluir e saborear o momento presente.
Mais uma vez, você decide qual é o momento certo para usar o que aprendeu para administrar sua mente com sabedoria!
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E ficamos por aqui, vamos à frase do dia:
“As energias da atenção plena, concentração e percepção podem nos libertar de nossas ansiedades e preocupações. Soltamos o passado e o futuro e entramos em contato com as maravilhas do presente.“
E se você gostou do nosso artigo de hoje, sobre as 5 Dicas Para Vida com Atenção Plena.
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E até breve!
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