5 dicas para evitar o stress.

5 dicas para evitar o stress.

Olá! Como vai? Você lê isso por curiosidade ou sente stress e quer se livrar dele? A seguir você verá 5 dicas para evitar o stress.

Muitas pessoas se deparam com o stress, principalmente os empreendedores que buscam o máximo de seu desenvolvimento profissional.

O stress causa estragos no equilíbrio emocional e na saúde física.

Certamente, ele trava sua capacidade de pensar com clareza, ou seja, funcionar efetivamente e aproveitar a vida.

Se você está vivendo com altos níveis de stress, provavelmente, está colocando em risco todo o seu bem-estar.

Mas, saiba que isso não é necessário, porque muitas vezes é muito simples evitar o stress. Portanto, para saber como acabar com o stress continue a ler o nosso artigo de hoje.

O que causa stress depende, pelo menos em parte, da sua percepção dele.

Algo estressante para você pode não incomodar outra pessoa; eles podem até gostar.

Enquanto alguns de nós têm pavor de ficar na frente das pessoas para tocar
ou falar, por exemplo, outros vivem sob os holofotes.

Homem de camiseta preta e calça cinza sentado no sofá marrom com a mão na cabeça.
Vivendo com altos níveis de stress, saiba como acabar com isso
Vivendo com altos níveis de stress, saiba como acabar com isso

Lidar com o stress? Prefiro não!

Pode parecer que não há nada que você possa fazer sobre
o stress.

As contas não param de chegar, nunca haverá mais horas por dia e consequentemente suas responsabilidades profissionais e familiares serão sempre exigentes.

Qualquer coisa que coloque altas demandas em você pode ser estressante.

Isso inclui eventos positivos, por exemplo, como casar, comprar uma casa, ir à faculdade ou receber uma promoção.

Por que você gostaria de lidar com o stress? Se você me perguntar, certamente, eu aconselho você a evitar o stress, e, portanto, você faz isso escolhendo viver conscientemente, ou seja, de acordo com um estilo de vida que o impede de sofrer stress.

Assim sendo, você está pronto para viver sem stress? Se sim, então, siga as dicas abaixo o máximo possível.

Segue abaixo o podcast deste artigo para você ouvir quando e a hora que quiser:

5 dicas para evitar o stress.

  • 1.    Meditação

Qual é o seu primeiro pensamento quando você ouve a palavra meditação? Meditação não é uma solução rápida para o stress.

Portanto, só funciona muito bem se você fizer isso consistentemente todos os dias. Eu mesmo experimentei que estou muito menos estressado pela meditação diária. Medito todas as manhãs, tarde e noite. 

  • 2.    Banho frio e exercícios respiratórios

Você pode evitar o stress com técnicas poderosas. Para isso, por exemplo, minhas duas técnicas favoritas são o banho frio e seus exercícios de respiração.

Certamente, essa combinação garante que eu comece o meu dia de uma maneira muito descontraída.

O banho frio garante que eu observe minha respiração e chegue a um estado calmo. Da mesma forma, o exercício de respiração literalmente neutraliza o stress e da mesma forma, realmente acalma minha mente.

Com isso, minha cabeça está completamente vazia e posso desfrutar plenamente de uma sensação relaxada e mais calma.

Mulher loira de cabelos longos sentada na banheira branca e banhando-se.
O banho frio garante que chegue a um estado calmo.
O banho frio garante que chegue a um estado calmo.
  • 3.    Muita água e menos café

Pouca água e muito café apenas o deixam mais estressado. Assim sendo, se você passar um dia com pouca água, certamente, perceberá que seus níveis de stress estarão subindo. Portanto, para evitar isso, minha regra é simples:

Regra Simples para evitar o stress

  • Depois de acordar, tomo 2 copos grandes de água, um após o outro.
  • Pelo menos a cada hora eu bebo 2 copos grandes de água.
  • Máximo de 2 xícaras de café por dia.
  • Chega de café depois das 14:00 h.

O café tem uma duração de efeito de até 8 horas. Portanto, você provavelmente entende por que não tomo mais café depois das 14:00 h. 

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Mas por outro lado, como sempre vou dormir às 21:30 h, quero que o café seja eliminado do meu organismo de qualquer maneira, para que eu tenha um nível ideal de sono. 

Portanto, isso me leva diretamente ao ponto número 4.

  • 4.    Durma bem para acabar o stress

Uma das razões pelas quais você experimenta stress pode ser simplesmente o fato de você não descansar o suficiente. 

Muitos empresários pensam em si mesmos como super-heróis e capazes de dormir menos de 7 horas, em outras palavras, como vemos em pessoas de sucesso como Elon Musk.

Entretanto, vários estudos demonstraram que dormir menos de 7 horas por noite tem o mesmo resultado em sua memória cognitiva do que 4 copos de álcool.

Dormir pouco é simplesmente estúpido e isso gera mais stress. Portanto, dê uma boa olhada nas últimas semanas e pergunte a si mesmo se você já dormiu o suficiente.

  • Vá para a cama pelo menos 7,5 horas antes de sair da cama.
  • Perceba que você precisa de tempo para adormecer.
Mulher de camiseta azul dormindo na cama.
Dormir pouco é simplesmente estúpido e isso gera mais stress.
Dormir pouco é simplesmente estúpido e isso gera mais stress.

Para acabar com o stress, por exemplo, eu também aconselho que você siga as próximas dicas a seguir todos os dias antes de dormir:

Dicas a seguir todos os dias antes de dormir:

  • Uma hora antes de dormir, não há mais telas (TV, computador, telefone celular etc.).
  • Faça o seu quarto ficar escuro, um pouco de luz fará com que você durma menos bem.
  • O leite de magnésio proporciona um sono relaxado mais profundo.
  • Coloque uma boa planta de oxigênio em seu quarto.
  • 5.    Prepare-se bem

O stress é geralmente causado por falta de preparação. Portanto, nos meus primeiros dias como empresário, eu sempre tentava me preparar para o meu próximo dia. 

Entretanto, eu nunca conseguia cumprir o meu planejamento. E, certamente, por causa disso, eu estava constantemente estressado. 

Assim sendo, um dos fatores de sucesso para evitar o stress é se preparar bem todos os dias.

Pessoas de alto desempenho estão sempre conscientemente preocupadas com a vida e, portanto, sabem exatamente o que desejam alcançar todos os dias e semanas. 

E, portanto, por estarem bem preparados, evitam o stress. Certamente, você também quer evitar o stress? Então, aproveite o tempo para planejar bem seus dias e também para refletir sobre toda a semana. 

Eu faço isso no domingo. Eu dou uma boa olhada em como foi minha semana e quais são minhas pontuações nas 6 áreas da vida:

  • Saúde.
  • Parceiro.
  • Família e amigos.
  • Missão.
  • Passa tempos.
  • Mentalidade.

Conclusão: Combater o stress é uma escolha

Neste artigo, você recebeu 5 conselhos para prevenir o stress. Agora depende de você começar. Assim sendo, combater o stress é uma escolha.

  • Você pode optar por começar a seguir essas dicas.
  • Você pode não aplicar uma única dica e permanecer com o stress.

É por isso que digo de novo: Combater o stress é uma escolha. Certamente, você já possui informações suficientes para tomar medidas para combater o stress ou, de fato, evitar o stress.

Portanto, comece imediatamente com as dicas deste artigo. Eu aplico todas essas dicas diariamente na prática, para que eu também saiba qual é o efeito, ou seja, uma vida quase livre de stress (porque é claro que todos nós experimentamos stress às vezes).

Homem sentado de camiseta marrom e óculos escuros sorrindo largamente.
Utilizando as dicas deste artigo você terá uma vida quase sem stress.
Utilizando as dicas deste artigo você terá uma vida quase sem stress.

E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre as 5 dicas de como evitar o stress, então, continue em nosso site o Valorizaravida e confira muito mais.

Então vamos à nossa frase do dia:

“A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro.”

Willian James

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E Até Breve!

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