5 dicas para evitar o stress.
Olá! Como vai? Você lê isso por curiosidade ou sente stress e quer se livrar dele? A seguir você verá 5 dicas para evitar o stress.
Muitas pessoas se deparam com o stress, principalmente os empreendedores que buscam o máximo de seu desenvolvimento profissional.
O stress causa estragos no equilíbrio emocional e na saúde física.
Certamente, ele trava sua capacidade de pensar com clareza, ou seja, funcionar efetivamente e aproveitar a vida.
Se você está vivendo com altos níveis de stress, provavelmente, está colocando em risco todo o seu bem-estar.
Mas, saiba que isso não é necessário, porque muitas vezes é muito simples evitar o stress. Portanto, para saber como acabar com o stress continue a ler o nosso artigo de hoje.
O que causa stress depende, pelo menos em parte, da sua percepção dele.
Algo estressante para você pode não incomodar outra pessoa; eles podem até gostar.
Enquanto alguns de nós têm pavor de ficar na frente das pessoas para tocar
ou falar, por exemplo, outros vivem sob os holofotes.
Lidar com o stress? Prefiro não!
Pode parecer que não há nada que você possa fazer sobre
o stress.
As contas não param de chegar, nunca haverá mais horas por dia e consequentemente suas responsabilidades profissionais e familiares serão sempre exigentes.
Qualquer coisa que coloque altas demandas em você pode ser estressante.
Isso inclui eventos positivos, por exemplo, como casar, comprar uma casa, ir à faculdade ou receber uma promoção.
Por que você gostaria de lidar com o stress? Se você me perguntar, certamente, eu aconselho você a evitar o stress, e, portanto, você faz isso escolhendo viver conscientemente, ou seja, de acordo com um estilo de vida que o impede de sofrer stress.
Assim sendo, você está pronto para viver sem stress? Se sim, então, siga as dicas abaixo o máximo possível.
Segue abaixo o podcast deste artigo para você ouvir quando e a hora que quiser:
5 dicas para evitar o stress.
- 1. Meditação
Qual é o seu primeiro pensamento quando você ouve a palavra meditação? Meditação não é uma solução rápida para o stress.
Portanto, só funciona muito bem se você fizer isso consistentemente todos os dias. Eu mesmo experimentei que estou muito menos estressado pela meditação diária. Medito todas as manhãs, tarde e noite.
- 2. Banho frio e exercícios respiratórios
Você pode evitar o stress com técnicas poderosas. Para isso, por exemplo, minhas duas técnicas favoritas são o banho frio e seus exercícios de respiração.
Certamente, essa combinação garante que eu comece o meu dia de uma maneira muito descontraída.
O banho frio garante que eu observe minha respiração e chegue a um estado calmo. Da mesma forma, o exercício de respiração literalmente neutraliza o stress e da mesma forma, realmente acalma minha mente.
Com isso, minha cabeça está completamente vazia e posso desfrutar plenamente de uma sensação relaxada e mais calma.
- 3. Muita água e menos café
Pouca água e muito café apenas o deixam mais estressado. Assim sendo, se você passar um dia com pouca água, certamente, perceberá que seus níveis de stress estarão subindo. Portanto, para evitar isso, minha regra é simples:
Regra Simples para evitar o stress
- Depois de acordar, tomo 2 copos grandes de água, um após o outro.
- Pelo menos a cada hora eu bebo 2 copos grandes de água.
- Máximo de 2 xícaras de café por dia.
- Chega de café depois das 14:00 h.
O café tem uma duração de efeito de até 8 horas. Portanto, você provavelmente entende por que não tomo mais café depois das 14:00 h.
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Mas por outro lado, como sempre vou dormir às 21:30 h, quero que o café seja eliminado do meu organismo de qualquer maneira, para que eu tenha um nível ideal de sono.
Portanto, isso me leva diretamente ao ponto número 4.
- 4. Durma bem para acabar o stress
Uma das razões pelas quais você experimenta stress pode ser simplesmente o fato de você não descansar o suficiente.
Muitos empresários pensam em si mesmos como super-heróis e capazes de dormir menos de 7 horas, em outras palavras, como vemos em pessoas de sucesso como Elon Musk.
Entretanto, vários estudos demonstraram que dormir menos de 7 horas por noite tem o mesmo resultado em sua memória cognitiva do que 4 copos de álcool.
Dormir pouco é simplesmente estúpido e isso gera mais stress. Portanto, dê uma boa olhada nas últimas semanas e pergunte a si mesmo se você já dormiu o suficiente.
- Vá para a cama pelo menos 7,5 horas antes de sair da cama.
- Perceba que você precisa de tempo para adormecer.
Para acabar com o stress, por exemplo, eu também aconselho que você siga as próximas dicas a seguir todos os dias antes de dormir:
Dicas a seguir todos os dias antes de dormir:
- Uma hora antes de dormir, não há mais telas (TV, computador, telefone celular etc.).
- Faça o seu quarto ficar escuro, um pouco de luz fará com que você durma menos bem.
- O leite de magnésio proporciona um sono relaxado mais profundo.
- Coloque uma boa planta de oxigênio em seu quarto.
- 5. Prepare-se bem
O stress é geralmente causado por falta de preparação. Portanto, nos meus primeiros dias como empresário, eu sempre tentava me preparar para o meu próximo dia.
Entretanto, eu nunca conseguia cumprir o meu planejamento. E, certamente, por causa disso, eu estava constantemente estressado.
Assim sendo, um dos fatores de sucesso para evitar o stress é se preparar bem todos os dias.
Pessoas de alto desempenho estão sempre conscientemente preocupadas com a vida e, portanto, sabem exatamente o que desejam alcançar todos os dias e semanas.
E, portanto, por estarem bem preparados, evitam o stress. Certamente, você também quer evitar o stress? Então, aproveite o tempo para planejar bem seus dias e também para refletir sobre toda a semana.
Eu faço isso no domingo. Eu dou uma boa olhada em como foi minha semana e quais são minhas pontuações nas 6 áreas da vida:
- Saúde.
- Parceiro.
- Família e amigos.
- Missão.
- Passa tempos.
- Mentalidade.
Conclusão: Combater o stress é uma escolha
Neste artigo, você recebeu 5 conselhos para prevenir o stress. Agora depende de você começar. Assim sendo, combater o stress é uma escolha.
- Você pode optar por começar a seguir essas dicas.
- Você pode não aplicar uma única dica e permanecer com o stress.
É por isso que digo de novo: Combater o stress é uma escolha. Certamente, você já possui informações suficientes para tomar medidas para combater o stress ou, de fato, evitar o stress.
Portanto, comece imediatamente com as dicas deste artigo. Eu aplico todas essas dicas diariamente na prática, para que eu também saiba qual é o efeito, ou seja, uma vida quase livre de stress (porque é claro que todos nós experimentamos stress às vezes).
E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre as 5 dicas de como evitar o stress, então, continue em nosso site o Valorizaravida e confira muito mais.
Então vamos à nossa frase do dia:
“A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro.”
Ah! E lembre-se de deixar seu comentário, sua opinião é muito importante para nós.
E Até Breve!
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